Zajímá vás cvičení čchi-kung, které uvolňuje tělo, zklidňuje mysl a obnovuje energii? Potom je dobré seznámit se s principy, bez kterých se neobejdete. Každé téma pečlivě prozkoumejte, nechte je na sebe působit a vložte do programu své mysli. Po nějaké době se všechno zautomatizuje a čchi-kung vám bude přinášet velkou radost a mnohonásobně větší užitek.
- Uvolnění (Song)
- Uvolnění těla a zklidnění mysli
- Myšlení ovlivňuje pohyb energie čchi, proto nemyslet ale vnímat
- Najít stabilitu v nohách, zádech a břiše, cítit lehkost v horních končetinách, hlavě a hrudi
- Dech (Hu Xi)
- Přirozený, klidný, hluboký.
- Je mostem mezi myslí a tělem, vede čchi.
- Měl by být vždy klidný, v jeho přirozeném rytmu se setkává pohyb a pozornost (tzv. Taojin princip)
- Mysl/Záměr (Yi)
- „Kam jde mysl, tam jde čchi.“
- Nejde o silové soustředění, spíše o rozšíření pozornosti na celek
- Yi řídí každý pohyb, tím se otvíráme vnímání čchi
- Postoj a kořen ( Zhuang / Gen)
- Správné držení těla: páteř vzpřímená, hlava jakoby „zavěšená shora, ramena uvolněná, těžiště ve spodním centru – Dantianu.
- umožňuje spojení se zemí, podporuje vypuštění kalného dolů a napuštění čistého vzhůru, odstraňuje blokády. Otvírá energeticky tělo a vše propojuje
- Rytmus klidu a pohybu ( Dong Jing Jie He)
- Rovnováha mezi klidem (vědomí) a pohybem (tělem)
- V pohybu je klid, v klidu je pohyb
- Tento princip rozvíjí vnímání a harmonické plynutí (smysl pro rovnováhu)
- Přirozenost (Ziran)
- Do ničeho se nenutit, nesnažit se, ale ani nebrzdit, nechat všemu volný průběh
- Dovolit aby se pocit, energie a účinek samy projevily
- Čchi-kung není výkon, ale návrat do přirozeného stavu.
- Jednota (Yi)
- Jednota těla, dechu a mysli. (a potom jednota s okolím případně nekonečným vesmírem)
- Všechny části těla jsou propojené, pohyb vychází z centra (Dantianu).
- Sjednocení uvnitř odráží soulad navenek, záměr, energie a tělo postupují harmonicky a stejně
- Pravidelnost ( Gong)
- „Kung“ představuje dovednost získanou časem a praxí.
- Proto je lepší kratší cvičení a pravidelně než delší a občas
- Čchi-kung to je otevření se životu, které by mělo být součástí každodenního života
Když to shrneme:
- 1–4 body (uvolnění, dech, záměr, postoj) jsou naprostý základ – bez nich se žádný čchi-kung nerozvine.
- 5–7 (rytmus, přirozenost, jednota) dělají z cvičení skutečné umění.
- 8 (pravidelnost) rozhoduje o tom, jestli se naše úsilí projeví lokálně zlepšeným tělesným pocitem, anebo se odrazí i v naší realitě
S těmito principy je pak možné začít cvičit konkrétní čchi-kungové formy a soubory. Pokud tohle neumíte nebo neznáte, váš „kung“ bude výrazně oslaben a na případné benefity si budeme muset nějakou dobu počkat.