Zhan Zhuang Gong (známý také jako „Standing Like a Tree“ nebo „Post Standing Qigong“) je forma Qigongu, která se zaměřuje na stání v jedné poloze bez pohybu. Tento typ Qigongu má své kořeny v tradiční čínské medicíně a je považován za jedno z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit zdraví, energii a kondici.
Historie a Původ
- Historie: Zhan Zhuang Gong má své kořeny v tradiční čínské medicíně a byl původně používán taoisty pro udržení zdraví. V novověku byl zpopularizován Wang Xiangzhai, který vytvořil styl Yiquan, který se zaměřuje na tuto techniku.
- Původní použití: Původně byl používán jako zdravotní metoda, ale později byl přejat i bojovými uměními jako Yiquan, Xingyiquan, Baguazhang a Tai Chi.
Klíčové aspekty Zhan Zhuang Gong:
- Postava: Praktikanti stojí rovně, často s rukama položenými před tělem, což je známé jako „držení balónu) nebo „tong po“. Tyto formy pomáhají uvolnit napětí a podpořit volný tok Qi (energie) v těle.
- Dýchání: Dýchání je přirozené a hluboké, což podporuje relaxaci a zlepšuje krevní oběh.
- Mentalita: Praktikanti se snaží udržet klidnou mysl a zaměřit se na své tělo a dech.
- Výhody: Zhan Zhuang může posílit imunitu, zvýšit energii, snížit bolesti a zlepšit celkové zdraví pomáhá odstraňovat blokády v toku Qi a normalizovat tělesné napětí.
Jak se naučit Zhan Zhuang Gong:
- Návod: Existuje mnoho online kurzů a videí, které vám mohou pomoci začít, například video od mistra Lam Kam Chuena. Nebo knížka Čhi-kung Cesta energie (nakl. Svojtka)
- Učitel: Doporučuje se navštívit tréninkové kurzy nebo pracovat s odborníkem, který vám může poskytnout správné úpravy a nápady.
- Praxe: Praxe je klíčová. Začněte s krátkými časovými obdobími, například 1-2 minuty, a postupně zvyšte dobu, jak se cítíte pohodlněji.
- Aklimatizace: Noví praktikanti mohou zažívat silné svalové únavu a následné ztuhnutí, ale s praxí se postupně zlepší.
Tohle všechno říká umělá inteligence, použijeme-li inteligence přirozené a přidáme trocha zkušenosti můžeme říci následující:
Tento typ čchi-kungového cvičení je úžasný, ale pro začátečníka poměrně dost náročný. Důvod je ten, že většina z nás postrádá dostatek fyzického pohybu a pokud své tělo nutíme zastavit, může se prostřednictvím emoční paměti a mysli začít bránit. Některé z pozic těchto forem jsou uzavřené, takže probouzející se energie kumuluje uvnitř. S rostoucí vůlí vydržet co nejdéle pak může čchi začít cestovat tělem a narážet do zatuhlých míst a blokád, což nemusí být vždy spojeno s příjemnými pocity. Pokud je ještě k tomu člověk plný emočního přetlaku, napětí a stresu, bylo by vhodné nejdříve tento obsah příslušnými technikami vypustit. Zhan zhuang je obdobou statické meditace pouze s tím rozdílem, že běžně se medituje v sedě a tady se stojí a navíc ruce v držení pomyslného balónu mění svou polohu od pasu k hrudi až k hlavě.
O tomto čchi-kungu se říká, že se učíme stát jako strom; měli bychom tedy umět svou pozici zakořenit, uvolnit a především propojit. Pokud se ale nedokážeme uvolnit což je pro začátečníka prakticky nemožné, musíme počítat s tím, že bude vzrůstat napětí a strnulost, z kterých se dostaví i bolest. Je důležité rozlišovat bolest ze špatné pozice, která se projeví zvýšeným tlakem na nějaký obratel, anebo bolest z netrénovaného a ochablého svalstva. Špatnou pozici je třeba okamžitě opravit jinak je možné si přivodit zdravotní potíže. Ostatní formy bolesti je třeba přijmout a vytrpět. Zhan zhuang se dá chápat také jako transformační cvičení, v první fázi (týdny, měsíce) bojujete se svým tělem, klepete se, tuhnete, ale když vydržíte, dříve nebo později začne každou vaši pozici držet energie čchi. (neznásilňujeme formu a proto ji ovládá obsah). Dalo by se také říci, že přes velké napětí se dostáváme k vytouženému uvolnění. Běžný sportovec prožívá něco podobného pouze s tím rozdílem, že on svou energii vyčerpal výkonem a musí ji pracně obnovovat, kdežto nám zůstává jako rezerva v těle. Tento čchi-kung aktivuje energii Jang, cvičící může zažívat horko a také se silně potit, důležité je sledovat pocity a pokud by se třeba motala hlava, nebo se dělalo jinak psychicky špatně, je třeba cvičení okamžitě ukončit, opláchnout se, vytřást, projít a dál už necvičit. ( zlaté pravidlo říká pomalu, postupně a s citem, čchi-kung není atletika). Při tomto cvičení se adept potýká s nepoddajným tělem a diskomfortu vzdorující myslí. Obojí je třeba zvládnout a potom budete stát jako strom. S touto dovedností si pak můžete zacvičit s mistry na slovo vzatými a nemusíte jezdit zrovna do Číny, stačí si zajít do lesa. 🙂
