Když mluvíme o Tai chi, vybavují se nám meditativní pohyby plné uvolnění a klidu. Mnozí se domnívají, že právě tohle je zdrojem tajemné „vnitřní síly“ a i když mají částečně pravdu, je třeba zmínit, že pohyb je až sekundárním zdrojem energie, tím primárním je především člověk a jeho postoj.
Pokud se tedy začneme zabývat člověkem, první co nám přichází na mysl je uvědomění a stabilita. Uvědomění přináší orientaci, stabilita pak dodává jistotou. Uvědomění vychází z hlavy, stabilita z nohou a postoje. (Takto se v člověku setkává princip nebe a země) Ve světě, který nás naučil spěchat, být „nahoře“ v hlavě a odpojeni od těla nám zůstává jen polovina skládačky, takže tělesná síla a odolnost se v mnoha případech stávají problém. Potom není divu, že tolik lidí, a to i mladšího věku, má v této době nějaké zdravotní potíže. Naše existence to nejsou jen myšlenky a pocity, ale taktéž každodenní realita ke které neodmyslitelně patří i fyzické tělo.
Nabízí se tím tato otázka: Jsou vaše myšlenky a pocity také součástí vaší fyzické reality, anebo to jsou dva odlišné a oddělené světy? Abychom se těšili pevnějšímu zdraví, je třeba tyto dva rozměry naší existence poznat a sjednotit. A právě v tom vám může být velmi prospěšné umění Tai chi. Rozhodneme-li se tedy své nedostatky a potíže nahlížet jeho optikou, máme šanci se nejen duševně, ale i fyzicky posílit a možná i uzdravit; a chceme-li to opravdu, měli bychom se zabývat sami sebou a svým postojem. (Náš pohyb v realitě je jako film, který se skládá z jednotlivých, statických sekvencí, které bychom mohli nazvat pozicemi, nebo chcete-li postoji, proto každý pohyb (výsledek) je primárně předurčen a poznamenán kvalitou našeho postoje)
Postoj – zrcadlo mysli
Správný postoj není jen fyzický základ – je to zároveň zrcadlo naší mysli. (Proto se také říká: „Můj postoj zrcadlí můj postoj“). V programu Tai chi každý náš postoj odhaluje kým jsme a jak se ke cvičení stavíme. A i když konkrétní pozici seskládáme nejlépe jak umíme, zdaleka ještě nemáme vyhráno. Triumfovat můžeme teprve tehdy, pokud odolá vlivu zvenčí a my při tom nebudeme prožívat nepříjemné emoce. To se však zpočátku nedaří, nicméně právě v tom se nachází princip pokroku. Prožíváme frustraci a nesnáze, a pokud to chceme dokázat, zvyšuje se naše pozornost a právě pozornost je klíčem řešení. Proto je tak důležité cvičit nejen pro dobrý pocit, ale taktéž pro dobrou pozici, která něco vydrží a unese.
Na úvodních lekcích se seznamujeme s několika základními postoji a i když nás mohou dočasně stabilizovat, neděje se to, protože na většinu začátečníků působí téměř vždy nepřirozeně. Díky nepřirozenosti ztrácíme duševní pohodu a spolu s ní i schopnost uvědomění. Výsledkem nepozornosti je pak pozice, která se stala našim vnitřním zrcadlem. Nic se však neděje, právě do tohoto bodu jsme se potřebovali dostat, abychom mohli na sobě a svém postoji začít pracovat.
Nohy – základna energetického systému
V klasických spisech o Tai-chi se říká: „Energie se rodí v nohách, je řízena pasem a projevuje se rukama“ Právě nohy jsou tím, co nás spojuje s realitou země a země to je naše opora, stabilita a síla. Každým postojem posilujeme své spojení se zemí a v Tai chi se tomu říká „zakořenění“.
Mnoho let jsem se snažil tento princip uchopit, ale vždy mi unikal. Viděl jsem jen to složité a tak mne, jak už to tak bývá, jednoduché, leč účinné míjelo. Teprve po dlouhé době mi došlo, že sílu nesmíme hledat v zemi, ale především v sobě. Skrz sebe hledat spojení se zemí a pak to klapne. (Když něco pochopíte, následně přichází i potvrzení, které přišlo díky knize Cesta vnitřního Kung-fu od australského mistra Tai-chi E. Montaigue)
Abychom v plné míře docenili význam zakořenění a dostali se k síle, potřebujeme nejdříve zlepšit svou pozornost. Pozornost obrácená dovnitř do těla se nazývá vnímání. Teprve když bez potíží zůstáváme v těle a neunikáme pořád někam do světa mobilních abstrakcí, pocitů a myšlenek, můžeme naplno prožívat sebe. Musíte v sobě najít odhodlání přestat být otrokem virtuálních energetických vazeb. Dokud to nedokážete, budete stále svou pozorností někam unikat v naději že získáte, ale ve skutečnosti budete ztrácet.
Místem kde se nejvíce projevuje primární energie země je oblast Čchi-chaj (氣海) – Moře elixíru. Nachází se poblíž ledvin a ty jak známo jsou zdrojem naší prenatální a postnatální esence. V tradiční čínské medicíně se říká: „Silné nohy-silné ledviny“. K nohám patří meridián jater, sleziny, žaludku, třech ohřívačů, žlučníku a močového měchýře. Takže docela dost orgánů, jejichž funkci můžeme díky práci s nohama podpořit. Pokud budeme své nohy zanedbávat, oslabí se primární čchi, energie začne v pase, hrudi, nebo hlavě stagnovat a to vždy představuje zdravotní riziko a problém. (v tom se nachází i příčina neplodnosti)
Element země
Element země představuje důvěru, že nás život nese a my obstojíme. Země je o přijetí okolností takových, jaké jsou a vnitřním sebe-přijetí, které nám umožňuje cítit se celiství a pevní. Země je symbolem mateřského lůna, které vyživuje, chrání a dává pocit jistoty a opory. Kdo má v sobě silný element země, má správný postoj nejen k životu, ale i ke všemu co vykonává. Naopak nedostatek země se projevuje nejistotou, úzkostí či pocitem, že nevím kam patřím. Proto je v praxi vnitřních umění tak zásadní rozvíjet kvality země, které se naplňují v zakořenění, plynutí, klidu a přijetí.
Když tělo ztrácí oporu – přichází stáří
Když člověk ztratí spojení se zemí – svým tělem a především nohama, začínají se objevovat první neklamné příznaky nastupujícího stáří. Postoj už nemá odhodlaný a pevný, ztrácí pozornost, stabilitu a jeho reakce jsou opožděné a často špatné.
Nastává:
- snížení hybnosti pohybového aparátu
Slabé nohy vedou často k nesprávnému držení těla a přetížení páteře, to vyvolává chronické bolesti beder, šíje i ramen. Bez opory v nohou se těžiště zvedá příliš vysoko a díky tomu je narušena stabilita. - Zhoršení rovnováhy a vyšší riziko pádů
Když člověk němá kontakt s nohama zhoršuje se jeho stabilita a koordinace. To je zvlášť nebezpečné ve vyšším věku, kdy i drobný pád může znamenat vážné následky. - Slabý krevní oběh a problémy s klouby
Dlouhodobé zanedbávání nohou zhoršuje cirkulaci krve i toku lymfy. Častěji se pak objevují studené končetiny, otoky, ztuhlost kloubů a celková únava. - Psychická nevyrovnanost
Kdo nemá srovnaný tělesný postoj, často postrádá i správný postoj k životu. Odpojení od nohou vede k „životu v hlavě“ – k nervozitě, nespavosti, úzkostem. Chybí pocit uzemnění, klidu a jistoty. - Ztráta přirozené vitality
Tělo, které není zakořeněné, se rychleji vyčerpává. Každý pohyb stojí více námahy, dech je mělčí a chybí jistota.
Všechno začíná odspodu
Důraz na postoj a práci nohou je v umění Tai chi základem. Abychom získali jistotu, že si na to jen tak nehrajeme, potřebujeme své postoje průběžně testovat. Jen tehdy, pokud ustojíme tlak, dokážeme také s tlakem pracovat. Většina z nás v kolizní situaci spontánně vypne hrudník a ztuhne. To je však gesto prázdné síly, které nemá v nohou žádnou reálnou oporu. Pokud do vás někdo strčí, plnost nahoře vás zradí a slabé nohy se špatným těžištěm vás pošlou k zemi. Možná namítnete, mě se taková situace nestane, protože já se „neperu“. Jenže mnohé z konfliktních situací se odehrávají na verbální úrovni a tam při ztrátě kořenů a nedostatku elementu země vylétne energie do hlavy, rozbuší se srdce a my jsme najednou prostoupeni slabostí která nám brání cokoli inteligentního udělat. Z toho vyplývá, že naučit se pracovat s energií země je elementární záležitostí, která je upotřebitelná prakticky neustále.
Mít spojení se zemí znamená mít spojení se svým tělem a energetickým středem. Tento střed není fixovaný na nějakou pozici, a proto se může volně pohybovat. Zdá se vám to v rozporu s hledáním správného postoje? Není, každý správný postoj vychází z předpokladu, že nejdřív se nějak cítím a teprve podle toho zaujímám nějakou pozici. Může to být také tak, že konkrétní pozice nebude odpovídat konkrétnímu pocitu, ale potom je to jen póza navenek, která se nemusí osvědčit. V praktickém Tai chi se učíme najít svůj energetický střed tím že se zaujmeme správný postoj; díky vnímání se k pocitu stability a síly postupně dopracujeme.
Když se naučíme se svým postojem a energetickým středem správně pracovat máme šanci na :
- Zlepšení rovnováhy a minimalizaci rizika tzv. nešťastných pádů.
Pravidelné cvičení Tai chi s partnerem (tuei-shou), zejména u starších osob, významně zvyšuje smysl pro rovnováhu a správné reakce. Dalo by se říci, že svůj mozek přizpůsobujeme situaci a je to hodně podobné jako když se vzděláváme, anebo učíme něčemu novému nazpaměť. Nicméně, vědomosti jsou statické, kdežto reakce to je dynamika života. Proto by se tahle oblast sebe rozvoje neměla nikdy podceňovat. - Posílení dolních končetin
Díky tomu, že se v Tai chi pohybujeme relativně pomalu, zátěž na nohy je izometrická a konstantní. Tím zabraňujeme destruktivním nárazům, nebo nepřirozené flexi. Dalo by se říci, že nacházíme optimální rozsah kloubní pohyblivosti aniž bychom své klouby vystavovali nadměrné námaze. Pravidelným cvičením dochází k výrazně lepší pohyblivosti, intenzivnímu prokrvení a odplavení toxických usazenin. - Kontakt s energií
Při vědomém pohybu se dostáváme do kontaktu s energií. Vnější – tělo a vnitřní – mysl našly společného jmenovatele a teprve tohle je skutečné Tai-chi. (jak uvnitř tak navenek) - Zklidnění nervového systému
Správný postoj může být nápomocný k prohloubení dechu a otevření energetických drah, které byly nevhodnou pozicí (špatným držením těla) blokovány. Náš organizmus se tak dostává do režimu klidu, regenerace a hlubokého léčení. - Zlepšení držení těla a prevence bolestí zad
Práce s osou těla, vědomým centrováním a posílením nohou dochází k rovnání páteře, uvolnění napětí a odstranění chronických blokád a bolestí.
Závěr
Tai chi nás učí, že vše v životě začíná odspodu. Strom se také rodí ze semínka (uvědomění) roste sílí díky náporům dešťů a vichrů a umírá, jakmile uschnou jeho kořeny. Když jsou nohy silné, tělo uvolněné a mysl klidná, může člověk čelit výzvám života s rovnováhou a silou. Ať už je váš cíl v Tai chi bojový, zdravotní nebo duchovní, nikdy ho nedosáhnete bez správného postoje.
Proto nezapomeňte: Než vykročíte vpřed, naučte se nejdříve stát. Právě v tom spočívá největší tajemství nejen našeho cvičení, ale i do hloubky prožitého života.
🧡