Pokud se rozhodnete pečovat o své zdraví formou čchi-kungu a taiji, je to velmi dobrá volba a správné rozhodnutí. Abyste však byli v tomto procesu úspěšní, nestačí jen cvičit, zároveň s tím je třeba odhalovat tělesnou horkost a chlad, neboť to je první ukazatel narušené rovnováhy. Neméně důležité je mít základní povědomost o vnitřních orgánech, co dělají, jaký mají význam a jak v našem těle udržují biologicko-energetickou rovnováhu. Pokud registrujete ve svém těle lokální rozdíly teplot, anebo periody velkého horka a chladu, měli byste se mít na pozoru, protože to je první varování, které může mít do budoucna mnohem vážnější následky. Tento článek by vám měl pomoci, abyste se v této oblasti dokázali lépe zorientovat.
Náš organizmus je velmi sofistikovaný „stroj“ řízený svou vlastní inteligencí. Abychom dokázali jeho poselství– potřeby lépe vnímat, potřebujeme s ním být v první řadě v úzkém kontaktu – vztahu. Jenže právě to se dnes přemírou duševní aktivity zanedbává a do budoucna to bezpochyby přinese, zejména mladším generacím, nepředstavitelné potíže. Díky mysli odpoutané od těla neregistrujeme, nebo dokonce ignorujeme varování, která se posléze projeví celou řadou zdravotních omezení, bolestí či dokonce funkčních poruch.
Možná nyní namítnete, že stát se odborníkem na čínskou medicínu nebo čínská cvičení vyžaduje dlouhé roky studia a praxe, ale já bych vám chtěl připomenout, že každý z nás je tvůrcem svého osudu a pokud chceme něco hodnotného pro sebe udělat, stačí když se zorientujeme v základech a ty budeme důsledně dodržovat.
Pokud jste tak daleko, že se nezajímáte jen o své tělo ale také o kvalitu života v sobě, zákonitě vás to přivede k elementárním principům jinu a jangu, které se v těle projevují horkostí a chladem. Není to jen o tom, že si v zimě prozíravě oblékneme kabát a v létě dáme zmrzlinu, téma je mnohem obsáhlejší a zaslouží si naši pozornost, protože tím uchopíme první záchytný bod, díky kterému můžeme sami sebe diagnostikovat. Zároveň s tím odhalujeme jaký jsme typ, jaké máme predispozice, nálady a jaké z toho vyplývající přednosti a omezení. Pokud se v některých níže zmíněných syndromech najdete, nemusíte propadat panice, není to nemoc, odhalili jste primární stav vaší energie a to má svou hodnotu v tom že víte na čem můžete pracovat. Díky tomu získá vaše cvičení konkrétní směr, v kterém budete „šít svůj kabát na míru“. A pokud vydržíte, taiji a čchi-kung budou velmi dobrým průvodcem, který vás povede k vytouženému zdraví a rovnováze. Pojďme se nyní podívat na příčiny a důsledky horka a chladu podrobněji:
Horko a chlad – obecně
Podle tradiční čínské medicíny tělesná horkost a chlad nejsou jen otázkou venkovní teploty, ale především důsledkem narušené rovnováhy mezi Jinem a Jangem – ohněm a vodou. Rozlišujeme horkost z plnosti, která vzniká z přetlaku a nadbytku a horkost z prázdnoty, jejíž příčinou je úbytek tělních tekutin a nedostatek klidu. V nadbytku horkosti převládá princip ohně – tzv. jang, v nadbytku chladu dominuje princip vody – tzv. Jin. Jang přehřívá, zrychluje a vysušuje, Jin ochlazuje, zpomaluje a zavodňuje. I když mohou být příznaky podobné, zpravidla mají odlišné příčiny.
Horko z plnosti:
Vzniká tehdy když se v těle nahromadí přebytečný jang. Krevní tlak stoupá, tok čchi se zrychluje a pokud se díky překážce nahromadí, dochází k nervovému podráždění a emočnímu přetlaku. Tento stav často doprovází nekontrolované projevy agrese a hněvu a když tento „přetlakový ventil“ uzavřeme v sobě, prožíváme silné napětí a psychický útlum. Mladší, hyperaktivní lidé, nebo workoholici se naučili stresem nakumulovanou energii ředit adrenalinovými zážitky, sportováním a nebo sexem. Jenže to vyvolává cyklické periody velkého nadbytku, které střídá velký útlum. Dalo by se říci, že tato metoda je vyhánění čerta ďáblem a z hlediska trvalejší rovnováhy má jen velmi omezenou účinnost. (Hodně lidí také uvolňuje vzrůstající napětí alkoholem, jenže ten také ohřívá a i když svou psychiku lokálně otupíme, v těle nadměrná horkost zůstane). Člověka v nadbytku Jangu poznáte na první pohled. Bývá spíš silnější, má zarudlý obličej a oči, nedokáže být v klidu, jeho projev bývá hlasitý a často až útočný. Když se podíváte hlouběji, naleznete napětí, nervozitu a neklid.
Hlavní příčiny:
- intenzivní fyzický nebo duševní výkon
- dlouhodobý stres, hněv nebo frustrace
- nadměrná konzumace tučných, smažených či kořeněných jídel, alkoholu a masa
- přetížení a nedostatek odpočinku
- stagnace energie čchi v blokádách, která se mění v horko
Typické projevy:
- silná žízeň a chuť na studené nápoje
- zarudlý obličej, nespavost, podrážděnost, výbuchy hněvu
- zápach potu, moči či stolice, zácpa
- červený jazyk s tlustým žlutým povlakem
- zvýšený tlak, silný a rychlý puls
Orgány nejčastěji zasažené horkem z plnosti:
- Játra – přemíra emocí a stagnace čchi (hněv, napětí)
- Srdce – neklid, nespavost, bušení srdce
- Žaludek a střeva – překyselení, záněty, pálení žáhy
Do nadměrnosti jangu se můžeme velmi snadno dostat při velké duševní námaze a stresu. Pokud se nutíme do intenzivního pracovního výkonu aniž bychom si dopřáli adekvátní odpočinek a klid, první orgán, který to zasáhne jsou ledviny. Ty podle TČM představují kořen Jinu a Jangu – zdroj nejen aktivní životní síly (Jang), ale také chladící esence (Jin). Při krátkodobém výkyvu drží nápor Jangová ledvina, která uchovává tzv. postnatální čchi. To je síla, která se klidem, stravou a dechem obnovuje. Pokud však zátěž a stres přetrvávají dlouhodobě, Jangová čchi se vyčerpá a tělo sáhne do rezervy prenatální esence – ledvinové Jin. To je energie, která je nám dána od narození, věkem se vyčerpává a nelze ji obnovovat. (Odtud pramení kolapsy a syndromy vyhoření).
Při nadměrné aktivitě všeho druhu se ledviny dostávají do energetického útlumu a srdce musí začít víc makat. Tím vzniká větší nápor na plíce, které se snaží energetický deficit dodýchat. Nadměrná horkost stále víc vyčerpává zásoby jinu a srdce s plícemi se dostávají do nadbytku Jangu (horkosti) což vyvolává značné napětí a ztrátu duševního komfortu. Dech se stává povrchní a krátký, čchi se hromadí v hrudi a srdce ztrácí svůj rytmus. Musí „pracovat za dva“ – pumpovat nejen krev, ale i rozhýbat stagnující čchi. Když k tomu přidáme špatnou životosprávu a nedostatek tělesného pohybu, je to časovaná bomba.
Horkost z prázdnoty
Horkost z prázdnoty vzniká opačným způsobem – z nedostatku Jinu. Ten má za úkol naše tělo vyživovat a chladit. Z toho vyplývá, že když je málo Jinu, Jang, i když ho nemusí být hodně, převládá. (Nesmíme zapomínat, že primárně tady jde o rovnováhu). V každém věku máme v těle jiný poměr Jinu a Jangu a této okolnosti se musíme umět přizpůsobit. Pokud jsme se tedy celý život za něčím honili, dá se předpokládat, že ani v pozdějším věku nebudeme ochotni přibrzdit a s tím málem, co nám ještě zbývá, budeme plýtvat a špatně hospodařit. (příliš aktivní senioři a jejich úrazy). Proto prázdné horko není důsledkem nedostatku Jangu, ale absencí Jinu. Je to chronický stav dlouhodobého vyčerpávání a přetěžování organizmu. Díky tomu se nacházíme neustále v režimu poddimenzované energie a to je ideální podhoubí pro celou řadu latentních problémů (nemocí), ke kterým máme vrozené dispozice. Horkost z prázdnoty se projevuje zejména ve fázích klidu – večer a v noci a je doprovázená suchem a slabostí. Člověka s tímto postižením poznáte na první pohled, je subtilní, vysušený a křehký; pokud se podíváte hlouběji, naleznete chronický neklid. (typický obraz aktivního sportovce v pokročilejším věku)
Hlavní příčiny:
- dlouhodobé přetížení, nedostatek spánku a regenerace
- nadměrná fyzická aktivita i v pokročilejším věku
- vytrvalostní výkon zejména u aktivních sportovců
- nadměrná sexuální aktivita
- nesprávná životospráva
- chronické nemoci nebo horečky, které vyčerpaly tělesné tekutiny
- proces přirozeného stárnutí
Typické projevy:
- teplo v dlaních, na ploskách a na hrudi („pět horkých míst“)
- noční pocení, sucho v ústech, žízeň spíše na malé doušky
- hubnutí, nespavost, vnitřní neklid, suchost očí a kůže
- červený jazyk bez povlaku
- slabý, ale rychlý puls
Orgány nejčastěji zasažené prázdným horkem:
- Ledviny – vyčerpání esence, úbytek životní síly,
- Játra – podrážděnost, suché oči, nespavost,
- Srdce – neklid, bušení, nespavost, úzkost.
Léčba horkosti vychází vždy z konkrétního typu.
- Horkost z plnosti: se ochlazuje, rozptyluje a čistí – pomáhají hořké potraviny (zelený čaj, hořká zelenina, meloun, okurka), klid, dech a mírná fyzická aktivita, čchi-kung, taiji)
- horkost z prázdnoty: se nechladí přímo, ale podporuje se vyživováním jinu, vyživuje Jin – vhodné jsou potraviny zvlhčující a ochlazující (tofu, sezam, mořské řasy, hrušky, rýže, vývary z kostí). Klíčem je dostatek spánku a klidný rytmus dne.
CHLAD
V praktickém životě se s problémy způsobené chladem v porovnání s horkem vyskytují výrazně méně. Chlad má také své příčiny z plnosti a prázdnoty, přičemž v prvním případě jde o pronikání vnějšího, studeného vlivu kdežto v druhém se jedná o úbytek Jangu v důsledku stárnutí, dlouhodobé nemoci anebo pokročilého věku. Obecně lze konstatovat, že většina potíží v dnešním civilizovaném světě pramení z nadměrné aktivity a horkosti a pokud je jejich důsledkem chlad, je to v důsledku vyvažování protikladů, neboť ačkoli se to nezdá, všechno spěje k rovnováze.
Chlad z plnosti:
Hlavní příčiny:
- vnější vlivy (vítr, zima, studená voda, chladné prostředí
- stagnace čchi a krve, která umožňuje, aby chlad „uvízl“ v těle
Typické projevy:
- studená kůže, končetiny (ruce, nohy), studený hrudník a břicho
- tupá bolest, která se zhoršuje chladem
- bledý jazyk s bílým vlhkým povlakem
- hluboký, pomalý a pevný puls
Orgány nejčastěji zasažené chladem z plnosti:
- Ledviny – hluboký, vnitřní chlad
- Slezina a žaludek – zpomalené trávení, plynatost, průjem
- Játra – stagnace a křeče v horní části břicha
Plný chlad je tedy „nátlakový“, tělo je těžké, ztuhlé, energie nemůže proudit. (Pozor na otužování, pokud není náběh postupný, plynulý, orgány mohou zažívat šok)
Chlad z prázdnoty:
Hlavní příčiny:
- nadměrná nárazová fyzická či duševní zátěž
- chudokrevnost
- podvýživa
- nesprávná životospráva
- chronické nemoci
- šok
Typické projevy:
- stálý pocit chladu, zejména v zádech a bedrech (zimnice kterou střídají návaly horka)
- studené končetiny, bledá pleť, únava, slabost, zimomřivost
- slabý puls, bledý jazyk s tenkým bílým povlakem
- nechutenství, průjem, slabý metabolismus
Orgány nejčastěji zasažené chladem z prázdnoty:
- Ledviny – nedostatek Yang (vnitřní oheň chybí, tělo se ochlazuje)
- Slezina – nemůže zahřát trávicí oheň, když se ledviny oslabí, slezina se ochladí
- Srdce – v extrémních případech nedostatek tepla způsobuje že krev stagnuje a duch, který má sídlo v srdci ztrácí jasnost – člověk je malátný, letargický a ospalý
Na zádech se nachází mapa orgánů, podle které je možné poměrně přesně diagnostikovat jejich energetický stav. Rovnováha se nijak neprojevuje, zatímco její opak vykazuje známky horkosti anebo chladu. Horkost naznačuje stagnaci energie, chlad zase její nedostatek. Jedná se však pouze o orientační záležitost, která vyžaduje hlubší znalosti a povědomí v širších souvislostech.
Nevýhodou této metody je, že sami sebe nemůžete diagnostikovat a proto je tady ještě jeden velmi jednoduchý způsob jak se velmi povrchně zorientovat:
Závěr:
Obecně by se dalo říci, že v mládí, které je plné Jangu hledáme způsoby jak přebytek energie vypustit. Důvod je ten, že máme mnohem víc Jangu než Jinu. Ve středním věku se poměry těchto proporcí stále víc vyvažují a pokud zůstáváme zamrzlí v minulosti, nejen že si škodíme, ale zároveň nemůžeme pochopit a přijmout období dozrávání. Stáří náleží převaze Jinu, stále víc toužíme po klidu a s Jangem už není radno plýtvat, protože se mnohem hůř obnovuje. Když se dokážeme přizpůsobit proměnám života, udržíme se optimální poměry Jinu a Jangu, vyhneme se extrémům a nebudeme napadáni horkostí a chladem.